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Sport nicht für schwangere Frauen empfohlen

Sport nicht für schwangere Frauen empfohlen


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Das Während der Schwangerschaft wird körperliche Bewegung uneingeschränkt empfohlen. Unter anderem: Es minimiert Depressionen und Angstzustände, hilft bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts, erhöht das Wohlbefinden, verringert die Beschwerden während der Schwangerschaft und die Genesung nach einer schnelleren Entbindung.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass in diesen Monaten die Veränderung des Körpers der Frau sehr groß ist und wir einige Einschränkungen bei der Auswahl der körperlichen Aktivität haben, die ausgeführt werden soll.

Körperliche Aktivitäten, die nicht empfohlen werden, sind solche, die pSie können gefährlich sein oder Sturzgefahr bergen, Verletzungen oder Sie könnten Ihren Bauch treffen. Dazu gehören Skifahren, Reiten, Polo, Rafting, Karate und Kampfsport, Boxen, Basketball, Skaten, Squash und Tauchen.

Wir müssen auch die Übungen berücksichtigen, die einen großen Einfluss auf den Beckenboden haben: Laufen, Springen unter anderem. kann die Muskeln ernsthaft schädigen die bereits durch eine Schwangerschaft geschwächt sind und unter anderem Harninkontinenz, ein Gewichtsgefühl in der Vagina und sogar Probleme beim Geschlechtsverkehr verursachen.

Auf der anderen Seite, obwohl es logisch erscheint, ist es notwendig, es zu sagen: Jene Übungen und Praktiken, die zu viel am Rectus abdominis ziehen, werden völlig entmutigt (die klassischen Bauchmuskeln, die plötzlich aufstehen und sich hinlegen, ohne auf dem zu sein Seite). Das alles schwächt das Gewebe, das unter diesen beiden großen Muskeln verbleibt, stark, die als Linea alba bezeichnet wird, die sie sogar brechen und zu einer Diastase des Rektums nach der Geburt führen kann.

Aus diesem Grund empfehlen wir Frauen, Sport immer unter Aufsicht von Fachleuten zu üben, die die Veränderungen im Körper während der neun Monate der Schwangerschaft sowie deren Besonderheiten und Anpassungen verstehen. und wir raten davon ab jene Aktivitäten, die die Schwangerschaft gefährden könnenoder kurz-, mittel- und langfristig Komplikationen bei der Mutter verursachen.

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